Не многие знают, что такое медитация! Но большинство слышали. Возможно, возникают мысли и образы сидящего в позе лотоса человека в расслабленном состоянии. У вас сразу возникает вопрос, что же он делает в этом состоянии? Наполняется энергией? Умиротворением? Мечтает?
Для того, чтобы зарядится необходимой энергией, великолепным настроением, ну и конечно снятием напряжения после столь утомительного рабочего дня, есть потрясающий способ, который поможет вам окунутся в мир таинства, умиротворения и наконец, после этого можно действительно почувствовать пользу медитации. Ведь иногда от всей этой суеты, так хочется сбежать туда, где нет ни кого, кто мог бы нарушить тишину и покой. Для этого вам поможет познание медитации и некоторых медитативных техник. С помощью них можно улучшить свою жизнь во всех ее аспектах.
Большинство людей, не знают как правильно медитировать, а когда начинают это делать как умеют, не достигают нужного результата, так как думают, что во время медитации они могут выходить в «астральный мир», «летать» и т.п. Но нет, медитативные практики заключаются в том, чтобы научится очищению разума, расслаблению и полному погружению в свое сознание. Ваше сознание будет принимать трансформации постепенно, и спустя некоторое время будет совершенно другим и смотреть на мир более осознанно, с чувством любви и сострадания ко всему живому.
Ну что, вам уже не терпится научиться правильно, медитировать? Тогда приступим!
Для начала необходимо узнать, в чем состоит польза медитации?
Польза медитации просто неимоверно огромная. Способствует поднятию настроения, необычайный прилив сил и энергии, приводит мысли в порядок. Усиливает концентрацию, осознанность тех или иных поступков, позволяет выйти из стрессового состояния. Депрессия перестанет вам надоедать, старение клеток замедляется! Тем самым налаживая отношения со своим телом и разумом!
Сколько времени можно и необходимо уделять?
Вообще монахи в Тибете уделяют медитации почти всю свою жизнь. Но мы с вами не монахи, нам хватит и 20 минут в день можно и больше!
В каком месте лучше всего проводить?
Самое лучшее место для проведения, конечно же, свежий воздух, на природе. Но можно и дома в уединенном месте, где вас ни кто не потревожит. Чтобы правильно медитировать, необходимо заниматься этим в определенном месте и в одно и то же время. Для того, чтобы это стало для вас приятной привычкой. Занятия лучше всего проводить на ровной и гладкой поверхности, постелив при этом коврик. Если у вас нет свободного времени, то можно медитировать перед тем, как лечь спать. И если вы уже решили заниматься на кровати, то откажитесь от мягких и перистых подушек. Вы должны находится на ровной поверхности. Так вашему организму и разуму будет легче настроится на расслабление.
Какая одежда?
Одежда должна быть свободная и не стесняющая в движениях. Желательно из натуральных тканей.
Медитация
А теперь полностью расслабитесь, отключите свой внутренний диалог, постарайтесь ни о чем не думать (поначалу вам покажется, что это легко, но на самом деле это сделать достаточно не просто), включите релаксирующую музыку. Когда вам удастся дойти до состояния полного расслабления тела, тепло может окутать вас, либо ваша часть тела, допустим ноги или руки стали неподъёмные, либо ваше тело может быть напротив очень легким, как пушинка, все это результат успешности и пользы медитации.
Самая удобная поза, которая легко поспособствует вам в расслаблении — это поза лотоса или полулотоса. Самое главное если вы все же не можете избавиться от своих мыслей, то вам не стоит их подавлять, просто постарайтесь не анализировать их. Необходимо хотя бы 20 минут уделить покою и расслаблению, позвольте своему сознанию немного отдохнуть от всей суеты и насладится гармонией и умиротворением!
Автор: vitamarg.com
