Психическое здоровье человека играет не менее важную роль, чем его физическое состояние. Ведь заболевания психического характера лечить гораздо сложнее, а некоторые из них бывают вообще неизлечимы. Поэтому особое внимание современный человек уделяет сохранению психического здоровья.
Но каковы нормы здорового психического состояния? Есть ли какие-то ориентиры, зная которые, мы может с уверенностью сказать, что с нами все в порядке? Разумеется, такие показатели существуют. Психическое здоровье человека – это способность контролировать эмоции, поведение, а также — бороться со стрессовыми ситуациями, ну и конечно отсутствие выраженных нарушений психики, которые может выявить врач.
Основные факторы психического здоровья
1) Воспитание. Сюда также относится и опыт человека, который приобретен в процессе воспитания.
2) Генетические и биологические факторы. Это, прежде всего, наследственность. Психические заболевания и отклонения передаются через гены. Также в данный пункт входит баланс химических веществ в головном мозге человека.
3) Личностные факторы. Сюда относится реакция человека, скорость восприятия полученной информации, подвижность ума, эмоциональное восприятие окружающего мира.
4) Уровень интеллекта. У каждого индивида он различный. Интеллект бывает врожденным, а бывает приобретенным. Так что отчасти этот фактор зависит от воспитания и образования.
5) Благополучная социальная обстановка. Сюда также можно отнести экономическую ситуацию.
Получается, что психическое и психологическое здоровье напрямую связано с перечисленными выше факторами. Чтобы быть здоровым по всем показателям, следует заниматься укреплением психического здоровья.
Несколько эффективных способов, как укрепить свою психику
1) Исключите стресс. Очень важно не испытывать постоянных стрессов, поскольку в первую очередь именно они разрушают психическое здоровье. В современном ритме жизни очень сложно полностью отгородить себя от стресса. Но нужно хотя бы попытаться сократить количество стрессовых ситуаций до минимума.
2) Работайте над самооценкой. Не стоит себя слишком любить и переоценивать свои возможности, но еще больше запрещается низко себя оценивать. Заниженной самооценкой страдают многие люди, и это бич человечества. Обязательно хвалите себя за какие-либо достижения. Это очень важный момент. И не позволяйте никому опускать вас, тем более, когда это незаслуженно. Знайте себе цену и будьте уверены в своих силах.
3) Контролируйте свои эмоции. Очень важно уметь сдерживать себя, особенно это касается сложных конфликтных ситуаций. Старайтесь управлять своими эмоциями в полной мере, чтобы они потом не брали контроль над вами.
4) Планируйте. Стоит обязательно составлять какие-либо планы на будущее. Нельзя просто так плыть по течению. Бесцельное существование приводит к депрессии и общей разочарованности во всем.
5) Слейтесь с миром. Очень важно уметь сливаться с окружающим миром и подстраиваться под конкретную ситуацию. Будьте мобильны и легки на подъем. Мобильным людям гораздо легче по жизни, и они располагают к себе.
Автор: timeforwoman.ru
