10 быстрых способов как почувствовать себя лучше (меньше чем за 15 минут)

Жизнь – сложная штука, порой легко забываешь сделать что-то для себя, когда весь день нужно работать, а вечером заниматься семьей. Но делать что-то, чтобы чувствовать себя лучше, очень важно. Если вы «сломаетесь», то уже не сможете никому помочь. Следует ввести за правило делать хоть что-то, но для себя. Если придерживаться этой привычки, то вы всегда будете чувствовать себя заряженным энергией и обновленным, и у вас не будет возникать желания стукнуть кулаком первого встречного. Многим людям хотелось бы заниматься весь день тем, что им нравится, но так как нехватка времени является огромной проблемой для большинства людей, выходом может стать «подзарядка» своего аккумулятора в течение дня. Именно об этом данная статья.

Вот несколько действенных способов чувствовать себя лучше и «подзаряжаться» в течение дня, уделяя этому не более 15 минут:

Примите душ

Принимайте душ в течение 10-15 минут, полностью абстрагировавшись от вешнего мира, вопросов и проблем. Позвольте воде впитаться в вашу кожу, наполнить вас энергией. Пусть пар очистит ваши легкие и нос. Когда вы закончите, то будете ощущать себя не только чистым, но и заряженным живительной энергией.

Сделайте короткую растяжку

Разуйтесь и встаньте на пол. Начните тянуться. В течение дня в нас скапливается напряжение. Позвольте ему выйти наружу и покинуть ваше тело. Вы гарантированно почувствуете себя лучше. Занятие Йогой очень помогает в этом. Растяжка расслабляет тело и, в качестве своеобразного бонуса, вы слегка поднимаете уровень кровеносного давления. Этот легкий толчок зарядит вас дополнительной энергией.

Вздремните немного

Запрыгните в кровать и вздремните немного. Также можно просто полежать с закрытыми глазами, погрузившись в легкую медитацию. Поставьте будильник на телефоне и заройтесь на 15 минут головой в подушку.

Съешьте то, что вам очень нравится

Выпейте любимое кофе или чай. Найдите то, что вам очень нравится и разрешите себе это. Не обязательно это должна быть полноценная еда, можно просто перекусить и раззадорить себя чем-то вкусным. Так вы убьете сразу двух зайцев: получите удовольствие и поднимете себе настроение.

Выйдете на улицу и посидите на солнце

Солнечные лучи являются источником важного витамина D, который вырабатывается нашим организмом, когда мы выходим на улицу и нежимся в теплых лучах. Доказано, что депрессия иногда возникает из-за нехватки солнечного света во время зимних месяцев. Таким образом, нехватка солнца может повлиять на ваше настроение. Если вы работаете в помещении с искусственным источником света, это может сильно сказаться на ваших силах и настроении. Когда у вас появляется небольшой перерыв, выйдите на улицу, это подзарядит вас энергией.

Поиграйте в какую-нибудь простую игру

У большинства из нас есть сейчас смартфоны. Существуют миллионы разнообразных приложений. Запустите свою любимую игру и поиграйте в нее в течение нескольких минут, просто ради удовольствия.

Включите свою любимую песню

Оденьте наушники или сядьте в свою машину и послушайте несколько любимых песен. Музыка имеет сильное влияние на наш организм и конечно на наше настроение. Найдите ту песню, которая поднимает вам настроение, и погрузитесь в нее на несколько минут.

Позвоните другу

Позвоните своему близкому человеку или другу и пообщайтесь с ним немного на отрешенную, глупую тему. Расскажите ему, о чем вы думаете или поделитесь своими переживаниями. Наши друзья могут подбодрить и поднять наш дух, если мы грустим или устали.

Прогуляйтесь

Выйдите из офиса и пройдитесь по зданию. Выйдите на парковку, когда у вас перекур. Сходите в кафе или ресторан и перекусите. Просто встаньте с места и начните двигаться. Заставьте кровь циркулировать по вашим венам. Позвольте выработаться вашим эндорфинам. Мы чувствуем себя лучше, когда наше тело получает нагрузку и вырабатываются гормоны, поднимающие настроение. Солнечный свет и свежий воздух также не повредят.

Переключитесь

Информационная перегрузка уже стала обыденной проблемой в современном мире. Сделайте перерыв от постоянного потока информации и просто посмотрите по сторонам. Отложите в сторону мышку, клавиатуру, телефон и переключитесь на реальный мир, который кипит вокруг вас.

Автор: powerofpositivity.com

Перевод: Виолайф

ПОДЕЛИТЬСЯ