8 простых способов борьбы со стрессом

Каждый день на протяжении жизни мы сталкиваемся с препятствиями и проблемами, из-за которых часто тревожимся. Но, чтобы оставаться спокойными и свободными от любых переживаний, необходимо оторваться от рутины и найти свои собственные способы снятия стресса. Вот 8 эффективных и простых способов борьбы со стрессом и освобождения от эмоционального напряжения.

1. Помассируйте уши

Массаж ушей является прекрасным способом выработки эндорфинов, которые помогают улучшить настроение. Огромным плюсом данного метода является то, что он помогает эффективно снять стресс, а сам массаж занимает всего несколько минут. Начните мягко нажимать на ухо указательным и большим пальцами. Затем проведите по внешнему краю уха от основания к вершине. Эта часть уха имеет точки рефлексотерапии, помогающие снять напряжение и расслабиться. Закончите массаж, массируя указательным и средним пальцами кожу головы за ухом.

2. Попробуйте рисовать пальцами

Если вы считаете, что рисование пальцами хорошо только для детей, подумайте еще раз. Пальчиковая живопись позволяет повеселиться и почувствовать себя ребенком. Кроме того, у вас появится возможность проявить свое творчество и креативность. Так почему бы вам не стать творцом абстрактных работ? Посетите ближайший магазин для детей и приобретите пальчиковые краски.

3. Приберитесь в квартире

Подумайте о том, сколько различных вещей есть в вашем доме и, особенно, в гостиной – месте, где вы находитесь большую часть свободного времени. Избавьтесь от всего, что больше не используется или не нужно вам. Выбросьте или отдайте кому-либо украшения, старую одежду или ненужную мебель. Свободные и чистые комнаты без лишних вещей помогают быстро и эффективно расслабиться. Все детали, такие как одежда, документы или даже книги, журналы воспринимаются подсознанием как сигнал, что у вас есть, над чем поработать.

4. Попробуйте найти веселое хобби

Все мы знаем о силе позитива, смех улучшает настроение. Найдите какое-нибудь занятие, которое принесет вам радость. Вполне возможно, что в начале вам придется выйти за пределы своей зоны комфорта, но, уверяю вас, что, в конце концов, вы будете удовлетворены и приятно удивлены.

5. Напишите на листке то, что вы хотели бы сделать, что принесло бы вам удовольствие

Выполняйте пункты из списка, как только появляется свободное время и желание себя побаловать.

6. Будьте честными

Покажите миру свои эмоции и расскажите людям, что вы действительно чувствуете. Будьте смелыми. Говорите о своих желаниях, обидах, мыслях, переживаниях. Со временем вы почувствуете облегчение.

7. Погуляйте под грибным дождем

Сколько раз вы видели, как люди сердятся и бегут под навес в непогоду? В следующий раз, когда пойдет дождь, возьмите зонт, оденьтесь по погоде и гуляйте в свое удовольствие. Вы будете удивлены тому, как свежо и легко себя почувствуете. Используйте эту возможность и зимой в снегопад.

8. Наслаждайтесь тем, что у вас есть

Если у вас нет возможности поехать в отпуск за границу, наслаждайтесь отдыхом дома. Попробуйте превратить ваше время в приключение. Наметьте для себя маршруты прогулок по городу. Устройте пикник, посетите кафе, в котором вы еще не были, театр, музей или кино. Если вы хотите отдохнуть от детей, наймите для заботы о них друга или няню. Получайте удовольствие от жизни.

ПОДЕЛИТЬСЯ
☟Будьте с нами!☟