Что делать, если не получается заснуть?

Как часто сильно устав мы мечтаем завалиться в постель, закрыть глаза и заснуть. Но, как раз заснуть-то и не получается. Тогда считая баранов, перепрыгивающих через ограду или просто пасущихся на просторах, мы долго ворочаемся, вздыхаем, тревожимся, что утром не проснемся легко и целый день будем «разбиты».

Что делать?

Когда-то я услышала, что надо пойти в душ, а потом не вытираясь, голышом добежать до кровати, прыгнуть под одеяло и… заснуть. Важно, что, если Вас что-то отвлекло по дороге, например, телефонный звонок, то придется опять бежать в душ… Но, если Вы беспрепятственно дошли до кровати и даже в таком виде не встретили никого ненужного, у Вас огромный шанс благополучно заснуть.

Однако, если такие пробежки не для Вас, есть еще способ попасть в объятия повелителя сна Морфея.

Неспособность уснуть, как правило, это подавленные чувства и неразрешенные проблемы. «Игра в пинг-понг» называю я такой мыслительный процесс, когда в беспорядке образы, мысли и чувства кружат в голове, и ты не знаешь, за что зацепиться. Наилучшим способом избавиться от этого сумбура — писать. Писать все, что волнует, тревожит, пугает, беспокоит. Записывать все, что происходит наяву, а, может даже и во сне.

Все подавленные переживания жизни нуждаются в проявлении. Будь то запись или рисунок. Вместо того, что бы часами лежать и мучить себя невозможностью уснуть, возьмите лист, карандаш и запишите все, что мешается в голове. Не надо думать о грамотности, о запятых, орфограммах, речевых оборотах, приличности или неприличности написанного. Пишите все, что лезет под руку. Пишите до тех пор, пока не почувствуете, что голова пустая…

На этом пути Вас ожидают трудности. Первая — трудно заставить себя писать… «Какая глупость» — обычно думали сначала те, кому когда-то я рекомендовала такой способ освобождения от… Но так они думали только сначала. А потом говорили: «Что ж я не делал этого раньше?». Вторая трудность — вытащить себя из-под одеяла… Третья — найти ручку и бумажку…

Все просто!

По материалам: chelpsy.ru

ПОДЕЛИТЬСЯ