Как пережить перемены и снизить уровень стресса?

Время перемен – непростое, даже если эти перемены долгожданные и к лучшему. Позитивные события, которые приводят к переменам в привычном укладе жизни, могут вызвать не меньший стресс, чем события негативные.

Какие простые действия мы можем предпринять, чтобы в ситуации перемен снизить уровень стресса, быть максимально эффективными и получить наилучшие результаты в своей жизни?

Важно понять, что стресс неизбежен

Раньше или позже – в любом случае, возникнут стрессовые ситуации. Само осознание и признание этого факта позволит вам снизить уровень стресса. Вопрос лишь в том, что хорошо бы освободиться от стрессов прошлого, записанных в психике, и научиться адекватному реагированию на них в будущем.

Составьте список целей, распишите подробный план действий – на весь период, месяц, неделю, день

Постарайтесь выделить себе как можно больше времени для адаптации в период изменений. График дел составляйте гибко – по возможности, не расписывайте дела по часам и минутам, оставляйте себе возможность варьировать дела, не упускайте из виду момент неопределенности, непредсказуемости. При гибком планировании вы можете, к примеру, отложить какое-то дело на завтра, если возникли непредвиденные обстоятельства, но в течение недели вы всё равно успеете сделать всё необходимое.

Не старайтесь сделать всё за один день

Уменьшайте список дел, скидывая со счетов незначительные. Таким образом вы увеличите вашу производительность и удовлетворённость от выполненной работы, что позволит избежать стресса. Расставьте приоритеты и откажитесь от несущественного.

Сосредоточьтесь на успехе, думайте о том, какого результата вы хотите достичь, а не о том, чего вы боитесь и опасаетесь

Ищите пути к достижению желаемого, вместо того, чтобы тратить драгоценную энергию на страхи, тревоги и опасения. С ними лучше отдельно поработать, – совсем игнорировать их не выйдет, но в выделенное вами же время, иначе время будут назначать вам они.

Проработать свои страхи, чувство неуверенности в себе, можно со специалистом – это будет явно быстрее и качественнее, чем начинать самому. Продолжать, да, нужно будет всё равно вам, но делать это будет проще после проработки своих проблем с психологом.

Перфекционизм – это лучший путь к стрессу и к отказу от реализации дела вообще

Не стремитесь к совершенству, стремитесь к улучшению. Ежедневно достигая небольших изменений к лучшему, через время вы обнаружите, что значительно продвинулись. Между точкой “начало” и «завершение” есть много промежуточных этапов, на каждом из которых вас ждут открытия и перемены, часто неожиданные.

Планируйте отдых и давайте своему телу и психике время и возможность отдыхать

Так вы дадите себе возможность восстановить ресурсы и позаботиться о себе, что снизит стресс и приведет вас к наилучшим результатам. Помните – действуем без суеты, поэтапно, чутко реагируя на требования ситуации скорректировать планы, параллельно прорабатывая стрессы прошлого и неуверенность в себе, и всё окажется сделанным наилучшим образом.

Автор: svetvtebe.ru

ПОДЕЛИТЬСЯ
☟Будьте с нами!☟