Как побороть свои страхи

Как известно, у каждого человека присутствуют те или иные страхи. Многие переживают по этому поводу, и стараются всячески скрывать их. Это неправильно, нужно понимать, что все мы люди и ходим все под одним небом. Как же понять психологию страха и побороть его в себе?

Практические способы борьбы со страхом.

1. В первую очередь, вам нужно понять, как проявляется страх. Этот процесс можно разделить на определенные этапы, а именно:

• Биохимическая реакция всего организма на ситуацию – она проявляется в потливости рук, сердцебиение. То есть возникает выброс адреналина в кровь, и таким образом наступают проявления страха

• Чувственная реакция организма – имеется в виду то, какая первая реакция будет у человека на страх. Один человек может заплакать, другой рассмеяться, то есть реакция может быть совершенно неоднозначная

• Привыкание – после того, как человек испугался, наступает момент адаптации к сложившейся ситуации.

Если помнить этот процесс, можно выработать в себе индивидуальную защиту от страха.

2. Следующим этапом станет возвращение к страху. Что это значит?

Как только вы почувствуете, что ваш мозг адаптировался к сложившейся ситуации, можно и вовсе избавиться от страха. Допустим, вы чего – то сильно испугались, и тут же стараетесь забыть про свой страх. Это не выход из ситуации, правильней всего будет, снова и снова возвращаться к своему страху, пока он вас не покинет. Мозг привыкнет к происходящему, и иначе начнет воспринимать ситуацию. То есть, реакция организма будет такова, что со временем вы сами же и перестанете бояться, потому – что мозг перестанет чувствовать опасность.

3. Нужно придумать для самого себя мотивацию, чтобы у вас была цель, до которой вы будете стараться двигаться

Допустим, у вас есть фобия спрыгнуть с парашюта, а вы катастрофически боитесь высоты. Вот здесь то и стоит задуматься, хотите ли вы этого на самом деле и стоит ли того, чтобы побороть в себе этот страх. Потому – что без определенно поставленной задачи, просто так перестать бояться, не получиться.

4. Отличным способом в борьбе с самим собой помощь друга либо родственника

То есть того человека, перед которым вы не хотели бы ударить в грязь лицом. Просто в тот момент, когда с вами будет находиться близкий вам человек, вы не будете задумываться о страхе, вы просто рискнете.

5. В моменты страха, можно на что – то другое сосредоточить свое внимание

Это поможет кардинально отвлечься от мыслей о своей фобии.

6. Хорошо иметь при себе вещь, которая в моменты страха и опасности, послужит вам спасением из неприятной вам ситуации.

Данные способы основаны на практике. Если в действительности вы будете придерживаться всех вышеперечисленных советов, по борьбе со страхом, вы незамедлительно распрощаетесь со своей фобией. Потому как закрыться в себе, это совсем не выход. Нужно уметь справляться со своими скелетами в шкафу. И только тогда, когда вы поборете в себе свою фобию, вы научитесь управлять собой, и будете чувствовать себя непобедимым.

ПОДЕЛИТЬСЯ
☟Будьте с нами!☟