Как развить силу воли

Если вы хотите чего-то добиться в этой жизни, вам понадобиться сила воли. Потому что без нее вы просто начнете деградировать, лежа на диване. Сила воли — это самодисциплина, которая позволит вам шаг за шагом достичь всего, что вам нужно. В этой статье команда Wiolife даст вам практические советы, которые помогут развить эту силу воли.

razdpsiholo

Если вы считаете, что сила воли — черта характера, преследующая человека с самого рождения, то вы ошибаетесь! По словам психотерапевта Ричарда О’Коннора, развитая сила воли, как игра в теннис, печатание на машине и жонглирование — это совокупность навыков. Если вы мечтаете о сильной самодисциплине, постарайтесь придерживаться следующих советов. Их ежедневное выполнение станет залогом успешного развития силы воли.

Скажите «Нет!» искушению

Как избавиться от алкоголизма? Верно, не допускать появления кабаков и алкоголя в своей жизни. Таким образом, например, с перееданием действует подобная схема: сначала следует уменьшить количество походов в магазины продовольствия. Каждое посещение супермаркета или рынка должно сопровождаться предварительным составлением списка продуктов. Не заглядывайте в отделы, где вы не собираетесь делать покупки, и попросту не задерживайтесь.

Не потакайте

Нередко наше неправильное поведение — результат влияния окружающих людей. Когда в качестве друга, напарника или, чего хуже, спутника жизни вы выбираете человека, поощряющего лень, вам никогда не удастся выбраться из кабалы собственных неудач. Сделайте все возможное, чтобы заполучить его поддержку.

Цели должны соответствовать реалиям

Садитесь на диету в надежде через две недели увидеть результат в минус семь килограмм? Тогда ждите провала. Освоение нового навыка и последующие результаты требуют много сил и продолжительного отрезка затраченного времени. Когда спустя неделю усиленной работы над похудением все, что мы видим на весах «-1 кг», желание и мотивация сражаться далее пропадает. Всему виной неправильно поставленные сроки достижения цели. Будьте готовы к долгой дороге!

Рассвет бывает даже на войне

Избавление от любой дурной привычки — это борьба с самим собой, которая только на первых порах представляет собой непосильную тяжесть. Пара дней терпения принесут свои плоды: вы сможете отказывать себе, например, в употреблении мучного, без особого дискомфорта. Соблюдение режима и движение подарит ощущение гордости, радости, самоуважения.

Продумайте до мелочей

Тщательное продумывание своего пути к достижению цели помогает избежать половинчатых попыток. Формируйте мечты четко и выкладывайтесь на все сто!

Помощь никому не мешала

Рассказывайте о целях родным и близким, делитесь обещаниями, просите о поддержке. Помните, что они всегда готовы войти в положение. Например, по вашей просьбе, друзья не будут говорить о еде, вечеринках или сигаретах. Позволяйте им вовремя сдерживать вас, отмечать успехи, сочувствовать. Запишитесь в так называемые группы поддержки: в окружении единомышленников вероятность достижения поставленной цели удваивается.

Похвала и награда

Не забывайте о вознаграждениях. Очевидно, что перемены в жизни даются крайне сложно, поэтому стоит учитывать стресс и напряжение, которые испытывает не только ваше физическое, но и психологическое здоровье. Отправляйтесь в путешествие, посещайте салон красоты или кушайте шоколадку раз в месяц.

Поощряйте себя!

Дорога в тысячу миль начинается с первого шага

Помните о том, что неудачи и падения естественны для любого пути. Не сдавайтесь и не впадайте в разочарование, когда что-то не получается. Не важно, как медленно вы продвигаетесь — важно, что вы не останавливаетесь!

Не колебайтесь и не будьте одержимы

Не зацикливайтесь на своей цели. Как часто случалось так: вы только забываете о чем-либо, как оно тут же сбывается? Этот механизм действует и с мечтами. Конечно, не стоит полностью исключать свою цель, но не делайте ее смыслом всей жизни и основой для своего существования. Живите настоящим, а не будущим!

Неудача — не беда

Тернистый путь к успеху включает в себя не только несметные победы, но и многочисленные поражения.

Падение — одна из составляющих настоящего успеха. Не стоит воспринимать неудачи близко к сердцу или зацикливаться на них. Рациональным решением станет самоанализ: «Почему это произошло?», «Как я пришел к этому?», «Что сделать, чтобы этого не повторилось?». Если неприятность выдалась действительно больной и дает о себе знать позвольте себе небольшую слабинку, впустите радость и позитив в свою жизнь. Например, съешьте шоколадку или пересмотрите любимый сериал и снова к великим свершениям!

Наслаждайтесь моментом!

Каждый раз перебарывая свои «не хочу и не буду», вы преодолеваете самого себя, становитесь победителем, пересекаете зону комфорта, которая мешает большинству из нас быть счастливыми.

zon

Освободились от тяжкого времени? Насладитесь своими ощущениями! Например, скинув ненавистные 3 килограмма, как вы себя чувствуете? Легким и веселым на подъем? Запомните это ощущение и вспоминайте о нем каждый раз, когда пожелаете сдаться.

Как говорила американская писательница Джоди Пиколт: «Кто-то был рожден счастливчиком, а кто-то борцом». Если вы не относитесь к первому типу людей, то можете смело стать последним. Не ищите оправданий и действуйте, не обращая внимания на злых людей, неудачи, падения и долгие ожидания результатов.

Автор: команда Wiolife

ПОДЕЛИТЬСЯ