Если случился развод: как пережить и что делать

Пожалуй, нет такой женщины, которая после расставания не задавалась бы вопросом, как пережить развод. Мало кому удается отпустить вторую половинку без страха и обиды. Часто женщины впадают в настоящую депрессию после развода, а возвращение к нормальной жизни растягивается на несколько лет.

Постразводный синдром

В психологии есть такой термин, как «постразводный синдром». Причем возникает он не только у тех пар, которые расходились с криками, скандалами и битьем посуды. Когда супруги расстаются по обоюдному согласию, «постразводный» период также неизбежен. И даже женщины, страдающие в браке и мечтающие избавиться от мучительных отношений, еще какое-то время не могут прийти в себя, так как безболезненно пережить развод с мужем им тоже не удается.

Психологи объясняют это особой связью между супругами. Муж и жена — не кровные родственники, но и не чужие друг другу люди. Даже при отсутствии детей и каких-либо имущественных проблем, женщина чувствует себя плохо, так как пережить развод с мужем спокойно мешает именно это связь. Нередко бывшая супруга зацикливается на мысли о потерянной молодости, о собственной никчемности и ненужности. Ее начинают одолевать вопросы, что со мной не так, почему бросил муж, как жить дальше.

В подобной ситуации главное — не накручивать себя и постараться принять расставание, тем более если решение о нем было обоюдным. Злость на бывшего мужа за потерянные годы ни к чему не приведет, так же как и выяснения отношений, по чьей вине случился развод. Есть риск еще больше впасть в отчаяние, наблюдая, как у бывшего супруга все складывается хорошо. Лучше проанализировать ситуацию, выявить для себя плюсы, которые появляются у свободной женщины. Возможно, появится шанс переехать или посвятить себя делу, на которое раньше не хватало времени.

Советы психологов

Проще всего справиться с постразводным синдромом женщинам, которые сами тяготились браком. Но если такие женщины относительно легко переносят расставание с мужем, как пережить развод, расставание с любимым человеком тем, кто был счастлив в браке? Когда супруга все еще любит своего партнера, разрыв для нее является настоящей катастрофой. Как легче пережить развод, инициатором которого был мужчина? Тут психологи дают следующие советы:

1. Необходимо принять развод, как реальное событие. Это не способ мужа наказать за что-то супругу, не глупая шутка и не сон. Каждый человек сам выбирает, с кем и как ему строить отношения. Развод — это то, что может случиться с каждой парой, даже идеальной с виду.

2. Нет никакого смысла привлекать к себе внимание криками о том, что бросил муж, как жить дальше и т. п. Тем более не следует выяснять отношения с бывшим супругом и обвинять его во всех смертных грехах. Подобная агрессия не даст никаких результатов, лишь еще больше пошатнет душевное равновесие. Если очень хочется высказать бывшему все, что наболело, можно изложить претензии на бумаге, а затем сжечь письмо.

3. Среди пар мало таких, которые сумели разойтись и остаться друзьями. Однако именно такая позиция самая правильная, тем более если у бывших супругов есть общие дети. Постараться принять с уважением выбор партнера — то, к чему нужно стремиться.

4. Важно суметь отпустить прошлое. Конечно, это сделать не просто, так как пережить развод с любимым мужем без психологических последствий не удастся. Но чтобы душевные раны быстрее зарубцевались, не нужно теребить прошлое и пытаться вернуть супруга. Лучше найти себе новое увлекательное хобби, заняться собой и чаще встречаться с друзьями. А чтобы ничего не напоминало о прошлой жизни, лучше убрать из квартиры все фотографии и вещи бывшего супруга.

5. Не следует топить горе в алкоголе или глотать успокоительные таблетки. Все это лишь помогает забыться на короткий период. Пытаясь заглушить такими способами душевную боль, можно нанести большой вред физическому здоровью. Если пережить развод с мужем спокойно не удается, то лучше обратиться к психологу, чтобы не впасть в глубокую депрессию. В консультациях и советах психолога, как пережить развод с мужем, намного больше пользы, чем в алкоголе и таблетках. Специалист действительно решит проблему, а не замаскирует ее на время. А если хочется непременно снять стресс, то подходящие лекарства посоветует только врач.

6. Если у бывших супругов есть дети, которые после развода остались с матерью, женщине нужно установить границы общения с бывшим мужем. Это необходимо сделать, хотя и непросто. Если расставание происходило со скандалом, то негативные эмоции не должны переноситься на детей. С другой стороны, если женщина все еще любит своего бывшего мужа, ей тяжело видеть его снова. Поэтому нужно определить, как и где будут происходить встречи отца с детьми, чтобы комфортно было всем.

В вопросе о том, как пережить развод с мужем, советы психологов могут помочь только тогда, когда женщина сама захочет ими воспользоваться. Нередко брошенная супруга ставит себя в положение жертвы, годами не желая выходить из этой роли. Ей становится удобно, что все вокруг ее жалеют, а бывшего супруга считают подлецом. Однако подобная позиция женщины вовсе не избавляет ее от постразводного синдрома. Наоборот, последствия расставания преследуют ее, не давая шанса начать новую жизнь.

Если муж ушел к другой женщине

Пожалуй, никто так плохо не воспринимает развод с мужем, как переживает его брошенная женщина. Для супруги уход партнера к другой — двойной стресс. Во-первых, женщину часто ставят перед фактом. Многие жены даже не подозревают, что у мужа есть любовница, думая, что в браке все прекрасно. Во-вторых, жена, которую меняют на другую женщину, чувствует себя ненужной и преданной. Что делать, если бросил муж, как пережить такое предательство?

Главное, не ставить на себе крест. Если муж предпочел другую женщину, это не значит, что она лучше супруги. Она лучше лишь для конкретного мужчины. Конечно, полезно пересмотреть свое поведение в браке. Возможно, в каких-то ситуациях бывшая жена действительно не устраивала своего мужа. Непременно стоит заняться собой. Однако это надо делать не ради бывшего мужа, чтобы он понял, кого потерял, а для повышения самооценки.

Когда мужчина уходит к любовнице, жена начинает либо винить себя в этом, либо выливать ведра грязи на бывшего и его пассию. Многие по-другому даже не представляют, как пережить предательство мужа и развод. Конечно, потрепать нервы изменникам можно, но только брошенной женщине от этого легче не станет. Также не стоит заводить быстрые отношения на стороне, чтобы насолить бывшему супругу или заполнить пустоту в сердце после его ухода. Такая новая «любовь», скорее всего, нанесет еще одну душевную травму.

Лучше в первое время после развода подумать о себе. Сохранять чувство собственного достоинства очень важно. Чтобы не одолевали грустные мысли, стоит заняться чем-то позитивным. Новое занятие отвлечет от переживаний. А положительные эмоции помогут пережить расставание максимально легко и безболезненно.

Автор: mypsihologiya.ru

ПОДЕЛИТЬСЯ