Путь к счастливой жизни: как повысить самооценку?

Как повысить самооценку и научить своих детей формировать позитивное восприятие личности? Является ли самокритика проблемой? Как научиться себя уважать и ценить? Эти вопросы актуальны в постоянно меняющейся и полной стрессов жизни современных людей. Чтобы существовать комфортно, наслаждаться счастьем и ежедневно засыпать с ощущением радости на душе, необходимо не только легко принимать неограниченные возможности этого мира, но и адекватно оценивать свое положение в окружающем социуме.

Любить себя — что это значит? Приобретение уверенности в себе и своих силах, адекватное самомнение и нормальное представление о важности своих достижений — залог психологического и физиологического здоровья. Не зря говорят, что самодостаточные люди живут не только счастливее остальных, но и дольше.

Тайны человеческой души

Любовь к себе, самооценка и уверенность в своих силах — три кита, формирующие такое понятие, как самоопределение. Дополнительно в структуру понятия входят:

  • самоуважение;
  • требовательность к себе и самопринятие;
  • симпатии;
  • самолюбование и самообличение;
  • переживание собственной ценности;
  • недовольство собой;
  • чувство расположения.

Не все понимают, что значит любить себя по-настоящему. Поглощенность собой, потакание своим слабостям, пестование собственного эго и предпочтение своих интересов другим — это обыкновенный эгоизм и самообман. Почему так важно любить себя правильно? Любовь к себе — это бережное и уважительное отношение к своему телу и душе, эмоциональному и физическому самочувствию. Это радостное и позитивное себялюбие, приносящее удовольствие. При этом самодостаточному человеку естественно и легко любить не только себя, но и окружающих.

Суть же адекватной самооценки заключается в нормальном представлении об уникальности и важности собственной личности, постоянной работе над собой, трезвом анализе своих решений и поступков. То, что человек о себе думает и как он себя ощущает, и есть самооценка.

Виды самооценки:

  • общая (заключается в обобщенном оценивании личности);
  • ситуативная (заключается в оценивании конкретных параметров в той или иной ситуации).

Такие составляющие, как уверенность в себе и в своих силах, уважение к себе, способность защитить свою духовность в совокупности позволяют человеку чувствовать себя счастливым, добиваться любых целей, невзирая на преграды и трудности.

Капризная формула успеха

По мнению психологов, разный уровень самооценки непосредственно влияет на успешность человека, его поведение, способность к самореализации в личной и общественной жизни. Это своеобразный регулятор поступков, фундамент взаимоотношений, индикатор качества жизни.

Выделяют следующие виды самооценки:

  • заниженная (низкая самооценка)
  • адекватная (нормальная, правильная);
  • завышенная (высокая самооценка).

Довольно часто мнение окружающих для человека важнее собственных мыслей. Преуменьшая свои достижения, критикуя свой внешний вид, отказываясь от благодарности и отвергая комплименты, люди сами не замечают, как разрушают свою жизнь. Уязвимость, зависимость, неверие в себя, самокритика — признаки, указывающие на то, что у человека заниженная самооценка.

Нормальное самовосприятие означает душевное спокойствие, помогает объективно и трезво оценивать собственные способности и раскрывать внутренний потенциал своей личности. Почему нужно любить себя, защищать свои эмоции, чувства и желания, иметь правильное представление о себе?

Адекватная самооценка:

  • непосредственно влияет на возможность личностного роста;
  • дает право на успех и ценные призы в жизни;
  • обеспечивает гармоничность духа и разумную уверенность в себе;
  • способствует самосовершенствованию и самореализации;
  • усиливает инициативность и предприимчивость;
  • помогает легко адаптироваться к новым условиям;
  • укрепляет внутреннюю эмоциональную стабильность;
  • мотивирует на достижение поставленных целей;
  • располагает к общению и делает человека более привлекательным в любых отношениях;
  • улучшает качество жизни.

Однако высокое и неоправданное мнение о себе, не подтвержденное реальными достижениями, граничит с нарциссизмом и эгоизмом. Высокомерные люди зачастую маскируют за своим поведением внутренние страхи и тревоги, плохо сосредотачиваются на трудностях. Данное поведение становится препятствием к личностному росту.

На сегодняшний день в арсенале психологов есть множество методов определения уровня самооценки и глубокого исследования личности. Поэтому прежде чем задаться вопросом, как справиться с заниженной самооценкой, следует подробнее узнать об основных признаках этого явления.

Причины и тревожные симптомы

В чем причины такой распространенной проблемы, как заниженная самооценка? Все специалисты сходятся во мнении, что в большинстве случаев истоки нелюбви к себе следует искать в детстве человека. Однако нередки случаи, когда на самовосприятие взрослого индивидуума оказывают влияние какие-либо внешние факторы и события.

Основные причины низкой самооценки у мужчин и женщин:

  • критика и повышенная требовательность родителей;
  • врожденные или приобретенные физические дефекты, симптомы заболеваний, лишний или недостаточный вес;
  • травмирующее событие, вызывающее у человека чувство вины (может наблюдаться у виновников ДТП, работников медучреждений после врачебных ошибок и т.д.);
  • череда неудач и поражений;
  • негативное влияние социальной группы;
  • отсутствие правильных целей и установок.

К общим признакам низкой самооценки относят:

  1. Физические характеристики. Люди с низкой самооценкой представляют собой грустное зрелище. Сутулые плечи, опущенные уголки рта и потухший взгляд — это лишь малая часть тревожных симптомов. У мужчин замечается вялое рукопожатие, женщины нередко имеют неряшливый вид. Неуверенные в себе личности с трудом выдерживают прямой взгляд, напряжены, в компаниях других людей стараются вести себя незаметно.
  2. Психологические характеристики. Недостаточно адекватная самооценка усиливает чувство неудовлетворенности, беспокойства и тревожности. Слабые люди склонны к излишней самокритике, но при этом тяжело переносят критику со стороны. Их неудержимо тянет к власти и материальным ценностям, но даже после достижения целей им трудно избавиться от чувства зависти к успеху других. Человек с низкой самооценкой старается отгородиться от мира посредством компьютерных игр, телевидения, алкоголя или наркотиков, за что подсознательно испытывает невротическое чувство вины. Постоянно нуждается в одобрении.
  3. Эмоциональные признаки. Индивидуумам, которым не хватает уверенности в себе, свойственна хроническая робость. В отдельных случаях они маскируют этот факт хвастовством, агрессивным поведением и враждебностью. Это неисправимые пессимисты, у многих развивается паранойя.

Плохое настроение, депрессия, одиночество — частые следствия плохого к себе отношения, поэтому крайне важно знать, как избавиться от заниженной самооценки.

Родителям на заметку

Особенно уязвимы в психологическом плане дети и подростки. Детские нерешенные проблемы не исчезают с возрастом, они прячутся на полочках подсознания, постоянно подпитываясь негативными установками и разрушая жизнь ребенка, а потом взрослого человека. Это крайне опасно, так как недооценка себя, тревожность, ожидание худшего, страхи, замкнутость могут включить в ребенке программу самоуничтожения.

Возможные причины заниженной самооценки у ребенка:

  • критика родителей и ближайших родственников, друзей, одноклассников;
  • гиперопека взрослых;
  • неразделенная любовь в подростковом возрасте;
  • ссоры, внутрисемейные конфликты;
  • развод родителей;
  • физические наказания, унижение, моральное давление со стороны близких;
  • чрезмерность или рассогласованность в требованиях к ребенку;
  • плохая успеваемость в школе;
  • сравнения с братьями, сестрами и другими детьми;
  • низкий социальный статус семьи.

У подростков низкая самооценка может быть связана с закомплексованностью, мнимыми недостатками внешности, непринятием в детские группы.

В столь юном возрасте сложно понять, как бороться с низкой самооценкой, и эта задача должна лечь на плечи родителей. В некоторых случаях без помощи специалиста уже не обойтись, однако чем раньше будет выявлена проблема, тем лучше.

Признаки заниженной самооценки у детей и подростков:

  • неряшливый внешний вид, пренебрежение личной гигиеной;
  • невнятная речь, тихий голос с заискивающими интонациями;
  • плаксивость и самобичевание;
  • сутулость, отведение взгляда при разговоре;
  • защитные закрытые позы (скрещивание рук и ног);
  • жалобы, нытье;
  • неумение принимать проигрыш;
  • желание доказать свою исключительность в глазах других;
  • замкнутость;
  • грубость и излишняя агрессивность.

Комплекс неполноценности оставляет в душе человека глубокие раны на долгие годы, формирует различные фобии, мешает развитию личности, приводит к неврозам и депрессии. Поэтому родители обязаны знать, как подростку повысить самооценку, и уметь применять эти методы на практике.

Профессиональная помощь

Профессионалы считают, что большинство психологических проблем связаны с низкой самооценкой. Иногда для облегчения состояния достаточно просто найти того, кто тебя выслушает и услышит. Выйти из раковины могут помочь родные, близкие друзья. Но все же лучше всего о том, как бороться с заниженной самооценкой, знают психотерапевты. Жаль, что ходить к врачу с душевными проблемами некоторые все еще считают постыдным и обращаются за помощью уже тогда, когда проблемы с самоотношением личности приобретают повышенный уровень сложности и требуют медикаментозной терапии.

Заниженная самооценка хорошо поддается коррекции в ходе индивидуальных или групповых занятий с психологом. Специалист подскажет, как начать себя любить и уважать, изучить свои положительные и отрицательные стороны, принять черты характера и личностные качества. Параллельно врач дает рекомендации по поведению и способам реагирования на те или иные ситуации.

Пациентам могут быть рекомендованы комплексы психологических приемов и упражнений на повышение самооценки, например:

  • медитация;
  • дыхательная гимнастика;
  • аутогенные тренировки;
  • методика спонтанной презентации;
  • трансактный анализ.

Грамотные советы психолога помогают людям повысить самооценку и полюбить себя не только на сознательном (рациональном) уровне, но и на уровне бессознательного (эмоционального восприятия). Только психотерапевт способен найти истоки низкой самооценки в самых ранних и глубинных детских воспоминаниях, связанных с тотальным неприятием своего внутреннего мира. С согласия пациента может применяться гипноз.

Лайфхаки для счастливой жизни

Любите себя. А что это значит на самом деле? Это принятие своей истинной ценности (чего стою), уверенность в себе и своих силах (что могу и умею) и самоутверждение (на что способен).

Как научиться любить и уважать себя по жизни? Специалисты рекомендуют:

  • отказаться от разрушающей деструктивной критики себя, своих близких и знакомых;
  • научиться позитивно мыслить;
  • перестать оправдываться и чувствовать себя виноватым за свою сущность;
  • расширить круг общения и сблизиться с уверенными в себе людьми;
  • заниматься деятельностью, которая приносит не только доход и финансовую стабильность, но и удовлетворение;
  • проявлять терпение к себе и своим слабостям;
  • планировать свое будущее через позитивные мысли;
  • отказаться от жалости к себе и другим людям;
  • ловить удачу и с благодарностью принимать подарки, посланные судьбой;
  • воспринимать свои неудачи как уроки на пути к успеху;
  • прощать свои недостатки;
  • доводить все начатые дела до логичного конца;
  • заботиться о собственном теле;
  • перенимать мудрость старших поколений;
  • брать на себя ответственность за более слабых;
  • помогать людям и животным;
  • преодолевать свои страхи;
  • действовать решительно, не оглядываясь на прошлый неудачный опыт;
  • любить себя сейчас и в будущем.

Только работая над своими глубинными установками, можно изменить себя и освоить положительный подход к собственной жизни и судьбе.

Аутогенные тренировки

Современная психология предлагает людям с заниженной самооценкой массу методов, направленных на укрепление уверенности в себе. Одной из самых популярных методик являются аутогенные тренировки.

Что такое аутотренинг? Это мощная психотехника, направленная на самостоятельное достижение человеком желаемого результата. Методику сравнивают с легкой формой гипноза, при котором пациент направляет свои мысли и действия в нужное русло. Аутотренинг — первое, что советуют специалисты людям, задумавшимся над вопросом о том, как начать любить себя.

Суть техники — самовнушение. Самостоятельно или при помощи психотерапевта человек формирует для себя фразы-установки, воздействующие на подсознание и вызывающие сильный эмоциональный отклик, и ежедневно проговаривает их. Особенно полезно пользоваться этой методикой при приступах паники, связанных с неуверенностью в себе, так как эмоционально наполненные позитивные мысли помогают расслабиться.

Для повышения самооценки при помощи аутотренинговых фраз следует использовать слова:

  • люблю;
  • прощаю;
  • могу;
  • хочу;
  • сумею;
  • готов (готова);
  • справлюсь;
  • хорошо;
  • безопасность;
  • уверенность.

При создании словесных формул следует избегать частицы не и слов «попытаюсь», «попробую». В заключение тренировки как полюбить себя следует произнести фразу, начинающуюся со слов «осознаю» или «освобождаюсь».

Шаг за границы зоны комфорта

Осознав, что проблемы в жизни связаны с заниженной самооценкой, как с ней бороться? Подлежит ли она коррекции без внешнего вмешательства? Некоторые люди, особенно мужчины, уверены, что легко поднимут себе самооценку самостоятельно, лишь изменив свои мысли. Однако установки, заложенные в наше подсознание еще в раннем детстве, бывают настолько сильны, что низкая самооценка мужчин является лишь вершиной айсберга. Заглянув чуть глубже, специалисты выносят на поверхность такие серьезные психологические проблемы, как обиды на родителей, неспособность реализоваться, завести семью. Женщины склонны понижать свою самооценку из-за эмоциональной привязанности к властной и критичной матери, нерешенных любовных проблем, нереализованного материнства.

Одним из действенных методов борьбы с неуверенностью является метод целенаправленного выхода из зоны комфорта. Наши страхи — это та основа, на которой базируется недостаточная самооценка. Но как заставить себя избавиться от них?

Способы преодоления страха:

  1. Просто сделайте это. Создавайте себе полезные привычки. Боитесь публичных выступлений? Начните тренироваться в компании друзей. Не медлите, страх боится действия.
  2. Оцените наихудший вариант и найдите решение. Представив наиболее страшное развитие событий и, найдя выход, мы подсознательно справляемся со своими переживаниями.
  3. Примите решение. Иногда единственный способ собраться с духом и сделать то, на что давно не решались, это просто твердо принять решение. Этот способ помогает увеличить самооценку даже в случае неудачи. Ведь не попытавшись сделать что-либо, мы бы и не узнали, что способны на это.
  4. Разработайте план. Подготовьтесь, проанализируйте и визуализируйте свой страх, задайте себе важные вопросы: зачем это необходимо, что получу?
  5. Тренируйте отвагу. Идентифицируйте свои страхи и преодолевайте их снова и снова. Конечно, делать это следует не безрассудно, а продуманно, без лишнего геройства и опасности для жизни.

Осознав проблему, начинаем потихоньку искать ее причину, и только постоянно работая над собой, шаг за шагом избавляемся от комплексов. Чем лучшего о себе мнения человек, тем меньше страхов в его голове, поэтому нормализация самооценки также является и методом избавления от мучительных переживаний.

Позитивное восприятие: полезные советы для мужчин

Любить и ценить себя важно всем. Но для мужчины, как добытчика и защитника семьи, адекватная самооценка крайне важна. С раннего детства некоторые родители устанавливают мальчикам слишком высокие стандарты, твердя, что мальчики не плачут, ты же мальчик, применяют наказания при несоответствии поведения малыша своим ожиданиям.

Недостаточно адекватная самооценка мужчины непосредственно влияет на его отношения с противоположным полом. Неуверенные в себе люди часто испытывают ревность, вспыльчивы, не слушают партнера, с трудом признают свои ошибки, проявляют привычки собственника и нередко идут на измены. Несмотря на то что мужская самооценка адекватнее женской, она влияет и на другие аспекты жизни — карьеру, дружбу, отношения с детьми.

Как повысить самооценку мужчине и вернуть самоуважение? Специалисты в области психологии рекомендуют:

  1. Заниматься спортом. Подтянутое и красивое мужское тело само по себе источает силу и уверенность, а с каждым покоренным спортивным рекордом растет и чувство собственного достоинства.
  2. Саморазвиваться. Читайте книги, следите за последними новостями, обучайтесь чему-то новому.
  3. Сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Выдержанные и несуетливые мужчины нравятся не только окружающим, но и самим себе.
  4. Приобрести профессиональный навык. Будь то ручная сборка мотоциклов или филигранное забивание дюбелей в стену — успех в любом мужском деле поднимает самооценку на новый уровень.
  5. Наладить или укрепить отношения. С женой, девушкой, партнером по работе или начальником — с любым человеком, коммуникация с которым не ладится.
  6. Ставить реальные планы и задачи. Четкое планирование предстоящих дел повышает возможность их реализации, а значит и внушает чувство контроля над ситуацией.
  7. Научиться дружить. Найти человека, который будет заряжать энергией, верить и поддерживать.

Низкая самооценка мужчин — частая проблема жен, поэтому задача женщин — стать источником позитивного мышления, вдохновения, уверенности своих вторых половин. Тогда мужчина станет хорошим и надежным партнером, внимательным другом, заботливым отцом и успешным профессионалом в своем деле.

В гармонии с собой: полезные советы для слабого пола

Себя надо любить! Так говорит своему отражению в зеркале практически каждая женщина. Эту фразу с детства мы часто слышали от мам и бабушек. Но как научиться любить себя и действительно поверить в свою исключительность, знает далеко не каждая представительница слабого пола, хотя советами психолога, как поднять самооценку, пестрят чуть ли не все женские печатные издания. Даже успешные и вполне благополучные женщины могут потерять уверенность в себе в стрессовой ситуации (после расставания с бойфрендом или неприятного разговора в ЖЕКе).

Пониженная самооценка — бич современных женщин. С экрана телевизора, дорожных баннеров и страниц глянцевых журналов нам улыбаются худые длинноногие красотки. Индустрия моды никак не может отказаться от моделей анорексичного вида. Как поднять самооценку девушке, у которой на весах плюс 3 кг, секущиеся волосы, прыщик на лбу и ни одного кавалера на горизонте? Как женщине в разводе с размером одежды больше 44-го научиться себя любить и понять, что она прекрасна?

Психологи рекомендуют:

  1. Начните доверять людям. Сказали комплимент? Уступили место? Подарили цветы? Принимайте это легко, с благодарной, а не заискивающей улыбкой.
  2. Будьте открыты для мира. Путешествуйте, знакомьтесь с людьми, проводите каждый день максимально познавательно и интересно.
  3. Получайте новые знания. Запишитесь на кулинарные курсы, уроки португальского, занятия по программированию.
  4. Не бойтесь ошибок. Для женщины простительны небольшие оплошности. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
  5. Следите за своей внешностью. Уж кто-кто, а хороший визажист точно знает, как поднять самооценку женщине. Маникюр, опрятная одежда, ухоженный и подтянутый вид поднимают уверенность в несколько раз.
  6. Обновите гардероб. Новое модное платье, идеально сидящее на фигуре или невероятной красоты нижнее белье способны сотворить с самооценкой женщины настоящее чудо.
  7. Запишитесь на фитнес, плавание, или в женскую волейбольную команду. А может быть ваше призвание — танцы на пилоне. У женщины обязательно должно быть спортивное хобби, ведь даже грустить с накачанной как орех попой значительно интереснее.
  8. Следите за осанкой. Ровная спина должна стать нормой жизни.

О том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине, хорошо знают самодостаточные мужчины.

Поддерживать и вдохновлять: полезные советы для родителей

Плохая самооценка у ребенка — повод для серьезных размышлений. При рождении у малышей нет этой проблемы. Они просто живут, познают мир и учатся в нем существовать. Впервые сравнивать и анализировать кроху начинают родители, руководствуясь своими представлениями о воспитании. Дети впитывают эмоции самых близких людей, и если эти эмоции неправильные, у малышей нарушается психологическое равновесие, которое нередко усиливается жестоким и бестактным поведением сверстников.

Что делать родителям, заметившим, что у их малыша самооценка ниже плинтуса? К счастью, критическая самооценка у детей младшего школьного возраста встречается нечасто. У детей любящих родителей она даже слегка завышена. Помочь ребенку сформировать адекватное отношение к себе можно, используя следующие способы повышения самооценки:

  1. Правильная помощь. Заметив, что у малыша что-то не выходит, ему необходимо тактично подсказать, как сделать правильно. При этом родителям запрещается использовать частицу не. Например, вместо: «ты не можешь собрать этот пазл», говорим: «ты молодец, но этот кусочек с трубой и крышей должен быть сверху».
  2. Правильные цели. Придумывайте ребенку задания, с которыми ему по силам справиться и всегда хвалите за результат.
  3. Умная критика. Объясните детям, что человека ценят не за одежду, гаджеты и оценки в школе, а за стремление научиться чему-то новому, развивать свои таланты и самовыражаться.
  4. На равных. Не бойтесь в некоторых моментах показывать детям свою слабость, спрашивайте у них совета и просите помощи.

Следует помнить, что высокие требования, предъявляемые к маленькому человечку, также вредны, как и излишняя похвала. Родители, которые заставляют своих детей выполнять непосильные задачи, а в случае неудач применяют разного рода наказания, гарантированно вырастят несчастного и склонного к самоуничижению индивидуума. Только доверительные отношения с ребенком помогут вовремя распознать симптомы низкой самооценки и принять все меры к тому, чтобы доступно объяснить малышу, как развить любовь к себе.

Рекомендации для родителей подростков

По мере взросления у любого ребенка в той или иной степени наблюдаются перекосы в адекватном оценивании своей внешности и внутреннего мира. Это неотъемлемая часть становления личности. В этот период родителям и близким следует быть крайне осторожными и четко осознавать, как помочь подростку повысить самооценку.

Недостаток жизненного опыта, склонность к максимализму, поиск во всем двойного смысла играют с молодыми людьми злую шутку, именно в этот период крайне важно, чтобы рядом оказался человек, который подскажет, как полюбить себя.

Как повысить самооценку подростка? Общие рекомендации для взрослых:

  • никогда не сравнивайте сына или дочь с другими детьми (даже из добрых побуждений, когда хвалите ребенка);
  • объясняйте детям, что каждый человек уникален, а человеческая жизнь — ценнейший дар;
  • увеличивайте время общения со своими отпрысками (слушайте, разговаривайте, спорьте и обсуждайте);
  • показывайте на собственном примере, как придать себе уверенности в трудной ситуации;
  • в критике избегайте оскорблений, исключите из своего лексикона любые унижающие достоинство слова;
  • дайте ребенку больше свободы, научитесь контролировать свои порывы гиперопеки;
  • хвалите детей за достижения, работу по дому, старания в учебе и их положительные качества;
  • работайте над собой, ведь личный пример родителей гораздо важнее для подростка, чем все тренинги по повышению самооценки.

Быть подростком нелегко. Несмотря на то что мальчики и девочки переживают в этот период схожие проблемы, справляются они с ними по-разному. Взрослые должны знать, как повысить самооценку подростку.

Создать повод для гордости: полезные советы для подростков-мальчиков

Несмотря на то что мальчики менее зависимы от своей внешности, чем юные барышни, в подростковом возрасте многие начинают сомневаться в себе, как в привлекательном партнере. Особенно, если первые робкие попытки познакомиться с девушкой наталкиваются на насмешки и отказы. Так как низкая самооценка мужчин формируется как раз в переходном периоде, мальчики должны научиться прилагать усилия для преодоления собственных комплексов.

Как поднять самооценку подростку, юноше? Краткое руководство к действию:

  1. Все внимание на достижения. Найти стабильный повод для гордости можно, занимаясь спортом, музыкой, моделированием, добиваясь успеха в изучении иностранных языков, побеждая на школьных олимпиадах.
  2. Достойный пример. Ориентируясь на успешных, позитивных и самодостаточных людей, не понаслышке знающих, как повысить самооценку и уверенность в себе, многие и сами становятся лучше.
  3. Полноценная жизнь. Круглосуточное сидение за экраном компьютера и виртуальное общение не способствуют развитию личности. Путешествуйте, ходите в походы, встречайтесь с друзьями, играйте в «мужские» игры, читайте и учитесь.
  4. Готовность к обязательствам.

Умение брать на себя ответственность — критерий, характеризующий настоящего мужчину. Такой человек, даже будучи в юном возрасте, понимает, как повысить свою самооценку, и знает, как научить этому других.

Принять свою индивидуальность: полезные советы для подростков-девочек

Каждой девочке приходилось волноваться из-за веснушек, лишнего веса, худобы, высокого (низкого) роста, слишком больших (маленьких) частей тела. Как поверить в себя и повысить самооценку, если что-то во внешности не устраивает, отношения со сверстниами не ладятся, а отражение в зеркале вызывает раздражение?

Поднять самооценку подростку-девочке:

  1. Определить свой стиль. Модные веяния настолько непредсказуемы и изменчивы, что гораздо проще создать свой уникальный образ и следовать ему. Этот способ самовыражения не только выделит из толпы, но и придаст уверенности.
  2. Завести друзей. Чем шире круг общения, тем быстрее найдется человек, ценящий все мнимые недостатки.
  3. Не пытаться всем нравиться. Воплотить это в жизнь еще никому не удавалось. Необходимо заставить себя быть такой, какая есть.
  4. Реализовать себя. Если хочется рисовать — рисуйте, танцевать — танцуйте, играть в пейнтбол — вперед. Лишь бы хобби приносило удовольствие.
  5. Соблюдать чистоплотность. Личная гигиена играет не последнюю роль в самосовершенствовании. Хочешь повысить себе самооценку и полюбить свои непослушные кудряшки? Подбери вместе с мамой идеальное средство для вьющихся локонов и не допускай сального вида волос.
  6. Подобрать гардероб. Вещи не обязательно должны быть ультрамодными и дорогими, но чистыми, опрятными и хорошо сидеть на фигуре.
  7. Сбалансированное питание — залог прекрасной фигуры. А на чипсы, газировку и гамбургеры следует наложить строгое табу и позволять их себе лишь изредка, как поощрение за хорошую самооценку.

Любить себя и быть уверенной в своих поступках — нелегкая задача, особенно в 12-16 лет. Люди, ежедневно напоминающие себе о своей уникальности, говорящие своему отражению в зеркале комплименты и слова благодарности за саму возможность существования, научились жить в гармонии с самими собой и окружающим миром.

Если у человека критическая самооценка, повысить ее можно самыми разнообразными способами как самостоятельно, так и при помощи специалиста. Было бы стремление и готовность к переменам. Как любить себя и защищать свой внутренний мир? Почему это так важно? Желание меняться и развиваться — первый шаг к успешной и счастливой жизни. Необходимо помнить, что главная задача человека — научиться позитивно и созидательно мыслить. Ведь наши мысли создают наше будущее.

Автор: mypsihologiya.ru

ПОДЕЛИТЬСЯ