Среди всех разновидностей восточный учений йога айенгара в СПб пользуется неизменной популярностью. Многие понимают под этим комплекс, передающий классические принципы и фундаментальные знания. Предлагаем людям, которые не сталкивались с практиками айенгары, узнать основные положения этого учения.
Принципы, которые меняют восприятие мира
Йога – это комплексное направление. Невозможно только развивать тело, не тренируя разум. Именно поэтому, чтобы освоить базовые умения, необходимо познакомиться с принципами учения. Рассмотрим их более подробно:
- Соблюдение морально-нравственных принципов. Это надежный фундамент. Только при условии выполнения правил можно познать йогу, иначе практики превращаются в гимнастику.
С целью саморазвития необходимо руководствоваться такими качествами, как вера, дисциплина, регулярность. При выполнении асан нужно полностью отдаваться процессу, сосредотачиваться на правильном положении тела, не жалея себя. Каждый раз необходимо действовать настойчиво и сосредоточенно. Будьте честны с собой. Стремитесь к целостности. Плюсами от выполнения практик будут смелость, осознанность и целеустремленность.
- Контролируйте дыхание. Принять нужное положение можно только в том случае, если полностью отдаться движению на вдохе/выдохе. Входя в асану, ее нужно не просто выполнять, а следить, чтобы движения были синхронизированы с моментами задержки дыхания. При мышечных усилиях на выдохе происходит обновление на физиологическом уровне, клетки получают порции кислорода и становятся здоровее.
- Следите за формой. Каждая асана – это арифметически и геометрически правильная формула. Чтобы ее выполнить верно, необходимо ее осознать, понять, что она собой представляет (треугольник, круг, дуга, овал, прямая и пр.). Следите, чтобы тело входило в асану и удерживало ее в первозданной красоте. Объединяйте в одном процессе телесное, чувственное сознание и разум.
- Соблюдайте баланс. Принимая положение, правильно распределяйте вес тела. Не позволяйте мышцами, связками, суставам и костям испытывать чрезмерное напряжение. Движение и сопротивление должны находиться в балансе. При верном выполнении человек ощущает легкость, бодрость, прилив сил. Отсутствуют усталость и напряжение.
- Привыкайте воспринимать реальность целостно. Для этого сосредотачивайте внимание на отдельных участках тела, постепенно мысленно объединяя их. Это позволит сконцентрировать разум на одном объекте и уменьшить рассеянное состояние.
Для истинного познания йоги есть два пути. В первом случае человек полностью погружается в себя, стремится с каждым разом улучшить свои навыки. Он не вспоминает о прошлых ошибках и неудачах, концентрируется на точности и совершенстве конечного результата. Такой вариант называют духовная йога.
Второй способ характерен для людей, у которых происходит раскол между телом и разумом. Их ум блуждает, они не могут концентрироваться. Это чувственная йога. В обоих случаях не нужно зацикливаться на том, что было вчера. Необходимо сосредоточиться на моменте, который именно сейчас. Это позволяет пережить новое понимание, приблизиться к еще одной ступеньке саморазвития.
Вот основные глубинные принципы и идеи айенгары. Их можно освоить, если есть искреннее желание, формирующее мотивацию. В этой разновидности йоги нет никаких ограничений. Нужно только начать.
