Ребенку важно обеспечить полноценный сон, поскольку именно качественный ночной отдых отвечает за правильное развитие детского организма. Педиатры уверены, когда малыш спит столько, сколько ему необходимо, то он растет здоровым и спокойным.
Интересные факты о сне ребенка
Польза сна для ребенка заключается не только в восстановлении сил. Полноценный, правильно организованный отдых помогает решить многие проблемы.
Повышение иммунной защиты
Здоровый сон ребенка способствует выработке белка – цитокина. Он участвует в подавлении инфекции и упрощает выход организма из стресса. Именно поэтому дети становятся сонливыми, когда болеют. Чем меньше малыш спит, тем тяжелее он переносит болезнь.
Производство гормона роста
Утверждение, что дети растут, когда спят, – полностью верное. Гормон, отвечающий за рост, продуцируется организмом во время фазы глубокого сна. И если ребенок плохо спит или постоянно не досыпает, то он будет расти медленнее сверстников.
Влияние на вес
За чувство насыщения отвечает гормон лептин, который также вырабатывается во время отдыха. И если грудничок мало спит, то он перестает ощущать сытость и постоянно хочет кушать. По мере взросления это может приводить к набору лишнего веса и даже ожирению.
Сонные ритмы
Родителям интересно, почему малыш просыпается сразу после того, как его пытаются переложить в кроватку. Чтобы перейти в фазу глубокого сна, ребенку требуется около 20 минут. Поэтому, когда после укачивания на руках мама пытается положить грудничка, он сразу просыпается, поскольку находится в быстрой фазе.
Малыш просыпается не просто так
Пробуждение младенца – способ сообщить маме, что он в чем-то нуждается. Это может быть голод, холод, неудобное положение тела, болезненные ощущения. Чтобы кроха снова заснул, дискомфорт нужно устранить.
Укачивание строго с 19 до 21 часа
Укладывание грудничка до 9 часов вечера помогает избежать переутомления. Организовав правильный сон ребенка, вы избавите себя от раннего пробуждения. Вовремя уложенный младенец спокойно проспит до 8 утра.
В целом человек проводит во сне треть жизни. Ночной отдых дает нервной системе полностью восстановиться, поэтому так важно исключить длительную бессонницу. На фоне хронического недосыпа не исключено развитие серьезных патологий – гипертония, сахарный диабет, болезни сердца и сосудов и других состояний.
На сайте https://kosnu.ru содержится множество полезной информации:
- необходимая продолжительность ночного отдыха по возрастам;
- эффективные методики засыпания;
- дневной отдых как компенсация ночного недосыпа и т.д.
На сайте представлена подробная информация по каждой теме и рабочие рекомендации от сомнологов.
Внимания заслуживает рубрика «Дети и сон» https://kosnu.ru/deti-i-son/. Здесь размещены полезные советы об организации ночного отдыха в детском возрасте и рекомендации по решению возникающих проблем. Вы узнаете, как улучшить сон ребенка, чтобы он рос здоровым.
